Mangelnde Bewegung kann dadurch als genereller Risikofaktor zur Entstehung diverser Krankheitsbilder angesehen werden.
Die dadurch anfallenden Sozioökonomischen Belastungen sollten dazu führen, sich ernsthaft mit der sehr gewinnbringenden Prävention auf dem Gebiet der körperlichen Aktivität auseinanderzusetzen.
Geschichtlich hat sich Bewegung zu unterschiedlichsten sportlichen Formen entwickelt.
Sport ist einteilbar in Gymnastik, Ausdauersportarten und Übungen zum Muskelaufbau. Jeder dieser Bereiche fördert die Gesundheit, wobei den Ausdauersportarten besondere Wichtigkeit zuzurechnen ist.
Ausdauersport stärkt
Es wird zwischen aerober und anaerober Ausdauer unterscheiden. aerobes Ausdauertraining, bei dem Energie gänzlich durch Verbrennung mit Sauerstoff erzeugt werden kann, gilt als optimal. Ausdauersportarten sind alle Formen des Gehens wie Ergometertraining, Inlineskating, Joggen, Nordic Walking, Walking, Wandern, Radfahren, Rudern, Schwimmen und Skilanglauf.
Wirkungen der Bewegung auf den Organismus
Herz
Aerobes Ausdauertraining vergrößert das Herzvolumen. Es kann pro Herzschlag mehr Blut und Sauerstoff zu Muskeln und Organen transportiert werden. Das Herz arbeitet effektiver. Durch achtsame Beanspruchung werden die Koronararterien robuster und durch die bessere Versorgung der Herzmuskel gestärkt.
Stoffwechsel
Da es zu einem verminderten Sauerstoffverbrauch bei gleicher Leistung kommt,
arbeiten sämtliche Zellen effizienter, somit wird die gesamte Stoffwechsellage verbessert.
Blutdruck
Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden entschärft.
Der Blutdruck wird stabilisiert und die Fliesseigenschaft des Blutes verbessert.
Desweiteren ist eine günstige Regulierung des Cholesterinspiegels zu beobachten.
Zuckerstoffwechsel
Der Insulinhaushalt wird positiv beeinflusst, somit die Anfälligkeit einer Diabeteserkrankung minimiert bzw. verzögert.
Auswirkung auf den Fettstoffwechsel und somit auf die Gewichtsreduktion.
Knochen und Muskeln
Knochen, Sehnen und Muskeln werden durch ausdauernde Bewegung gestärkt und sind weniger anfällig für degenerative Beschwerdebilder.
Immunsystem
Durch körperliche Bewegung werden Impulse gesetzt, Abwehrzellen zu aktivieren, die ein positiven Einfluss auf den Allgemeinzustand haben.
Durch eine gesteigerte Beweglichkeit wird sämtlichen haltungsbedingten Wirbelsäulen- und Gelenkserkrankungen vorgebeugt.
Körperliche Bewegung wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele!